[...] jadę dwunastki!" :-D. Modlitewnik- 3x20 1) 10kg (sama krótsza sztanga) 2) 12,5kg 3) 15kg x 9 powtórzeń Dzisiaj wyszło- biceps dostał moocno w kość. Strasznie skupiłem się na pracy samym bicepsem, nadgarstki w jednej (prostej) pozycji, rozluźnione, ale nie do końca. Była dobra moc. Uginanie ze sztangą stojąc- 2x15 1) 12,5kg 2) 15kg x 12 powtórzeń [...]
[...] z dawką jaką utzymujemy constant na cyklu - długiej, około 12 tyg i więcej, start z trapezu, od małych dawek powoli zwiększanych. Wg mnie ma to swoje uzasadnienie w "pracy receptorów". Przy krótkich cyklach "nie ma czasu" na zabawę, więc zaczynamy forntem i później aby wyciągnąć maximum z działającej dawki, utrzymujemy [...]
oczywiście że warto, jest to trening na siłę, więc typ pracy jaki wykonuja mieśnie jest takim właśnie rodzajem wysiłku przy którym kreatyna wykorzystywana jest w dużym stopniu- potem także do odbudowy zniszczonych białek mieśniowych- a przy tego rodzaju treningu dochodzi do dużych przeciążeń. pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]
[...] życiowe. Jest bardzo wrażliwa, emocjonalnie się angażując w problemy swoje i innych ludzi. Pełna uroku, wewnętrznego optymizmu i spokoju zawsze obdaruje miłym uśmiechem. W pracy i życiu wykazuje się samodzielnością i odpowiedzialnością. Jest ambitna i wytrwała, ale z trudem osiąga sukcesy. Przeszkodą w drodze do kariery jest jej filozoficzna [...]
[...] Radomia, pizze, I wszystko inne co dostarczalo kalorii, spac szedlem ok 9 wieczorem wiec nie mialem czasu na szykowanie zarcia.. do tego dochodzila odzywka bialkowa http://www.myprotein.com/sports-nutrition/impact-whey-protein/10530943.html 25g czyli 20g bialka rano (z bananami) I wieczorem. po niedzieli bede jadl normalnie bo bedzie mniej pracy
[...] nie zrobie. W wyciskaniu stojac 45kg 3 powt 5 serii i tu schodze do 40ki od nast treningu Mc 90kg 5 powt Generalnie czuje sie zmeczony bo zaczalem pracowqc na nocne zmiany 3 pracy 3 wolnego ale sie przyzwyczaje ;) tym bardziej ze za godzine mam tyle co w Polsce w markecie na kasie dniowki ludzie maja ;) [...]
[...] zrównoważonym treningiem. A treningu na masę nie robi się po ostrej długotrwałej jak w twoim przypadku redukcji bo masz osłabiony organizm a masa wymaga bardzo ciężkiej pracy i odpowiedniej diety. Czyli co? Dieta na 0? Dlugo tak ciagnac? Co do redu to nie szla zanim nie wzialem efy a to nie bylo tak dlugo raptem 6 tygodni. Odpoczne ze 2 [...]
Skutki pracy w nocy, niedosypiania i diety kebabowej. Cale szczescie ketle powstrzymuja rozrost bebna ;) Nie ma tragedii. jest dobrze. No i fajnie ci idzie z odważnikami. idziesz do przodu. Kettle są idealne właśnie dla takich zapracowanych jak Ty . Na pewno formę zachowasz ogólna siła funkcjonalna i wydolność będą szły do przodu.
[...] ze stresem, monotonią czy motywacją, fizjolog z energetyką wysiłku fizycznego oraz koordynacją funkcji poszczególnych narządów, socjolog z warunkami bytowymi, organizacją pracy itd. Z grubsza jednak zmęczenie można podzielić na psychiczne i fizyczne, choć trzeba pamiętać, że jedno z drugim ściśle się zazębia - nie można wykonać żadnego ruchu, [...]
[...] jak pan radził (tz zwiększę gramaturę białka z piersi kurczaka) PYT: Czy są jakieś negatywne skutki picia dużej ilości wody? (policzyłem tak z głupia ilość wody wypijanej w ciągu dnia) tz 10h pracy + trening + normalne życie (ok 17h na nogach) i wyszło mi ponad 10L +kawa/zielona herbata (2,5L podczas treningu) Czy mimo wszystko nie za dużo
[...] przypadku 1cm wezej i juz biedzie pieknie. Taka mala podpowiedz, jezeli masz taki problem z czworobocznym to sprobuj sciagnac lopatki ku sobie i niech tak pozostana przez caly czas pracy. Ty wykonujesz tylko ruch lokciami do gory i do dolu, pamietaj kilka cm. Nie mozesz rozluzniac miesnia bo wszystko szlag trafi, max gora, nie do konca w dol.
[...] T:0 Kcal-830 kolejny posiłek - 200g piersi - 400g ziemniaków - 200g warzyw B:40 W:70 T:10( będzie to pierś zapiekana w fili i polana oliwą z wodą ) Kcal-530 posiłek w pracy -200g piersi -100g ryżu B:45 W:75 T:10 ( będzie to pierś zapiekana w fili i polana oliwą i wodą ) Kcal-570 - 50 g białka B:40 W:3 T:2 Kcal- 190 przed snem - tuńczyk z [...]
[...] moze sie mylic ? teraz jak looknalem jeszcze raz wyszlo ze musze doplacac 7.69 miesiecznie aha i mam jeszcze pytanie jakbyscie mogli mi pomoc , jak dlugo mozna korzystac z tego typu dodatku ? rozumiem ze napewno do momentu znalezienia pracy , ale ile to moze trwac ? miesiac ? dwa ? pozdro Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-08-07 17:10:33
[...] 2cmx1cm doslownie gniazdo z plastikiem naokolo.. juz tak mysle ze jak co jakby mi nawet tel nie przeslali z ubezpieczenia to pogonie lapka i tak pojade do glasgow po pracuje tam i z tamtad bede sie ubiegal o odszkodowanie w zwiazku z uszczerbkiem na zdrowiu etc wlasnie przed sec znowu do mnie dzwonili w sprawie pracy z innej restauracji ..
[...] z kebaba i takie dziureczki w warstwie anty-smrodliwo-potliwo-aromatycznej zrobie jak w ciescie editos-buritos : (to tak ze niby umiem po mexykansku) na stronkach pracy w glasgow w hvj i jeszcze w peezdu jak to u mnie pod klatka kiedys mowili.. A obok mnie jakis kolo chyba pisze complain alo wyzywa od kvrew byla dupe/ziomka bo wali w [...]
[...] kim zajac :P o moj czas sie nie martw jako benefitowemu pasozytozercy mam go w nadmiarze a znajomosc zydowskiego... znaczy angielskiego wiaze sie z tym ze moge pisac tez z pracy co tobie sie nie zdazy :P co do rodziny to oczywiscie ze towi z komuna walczyli, kazdy kto nosil mundur wermahtu lub ss walczyl dzielnie z komuna :D Moja rodizna nosila [...]
[...] zdj. to angielka do tego calkiem sensownie mozna z nia bylo zazwyczaj pogadac, a mialem pecha zyciowego jak zwykle z nia mianowicie wpadlem tylko na piwko na chwile zaraz po pracy do jej kumpeli na domowke i jakos sie chwile zasiedzialem gadu gadu jednak zamiast piwa cole pilem sramto tamto i zaczyna sie robic mietowo tam gdzie ja za chwile i ona [...]
[...] po tygodniu i sie pytala czy praca jakastam by mnie interesowala ja ze tak tak tak tak no i przesla tam dalej costam i sie odezwa co i jak .. generalnie dopadl mnie glod pracy bo o ile przezyc idzie o tyle taki stan rzeczy powoli mnie wkvrwia .. ile mozna .. co za kvrwy yebane i zeby to jeszcze bylo tak ze przyplynalem na banana-boat i od [...]
[...] na dniach sie dowiem co z ta praca w ktorej sie robi nic .. a tak to mam jeszcze pae funow w kieszeni glodny nie chodze jeszcze zreszta odzywiam sie glownie u kolezanki w pracy (tzw syndrom fajnego ryja ) i mam od niej co jakis czas bonusy typu wysylam jakiegos sms za 20p i dostaje 5f wlasnie przypomnialo mi sie musze ja dzisaij zaatakowac z [...]
Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>
